Stress có những dấu hiệu gì? Làm sao để nhận biết stress sớm để có các biện pháp giảm stress hiệu quả. Mời bạn tham khảo bài viết 7 Dấu Hiệu Stress Phổ Biến nhé.
Đau đầu là dấu hiệu stress, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được điều này. Stress có thể góp phần gây ra cơn đau ở vùng đầu hoặc vùng cổ. Không chỉ là nguyên nhân của cơn đau, chúng còn liên hệ với tần suất của cơn đau đó.
2. Thường xuyên đau ốm
Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm các bệnh nhiễm trùng.
Một nghiên cứu trên 235 người, được phân theo nhóm căng thẳng cao hoặc thấp cũng cho ra kết quả tương tự. Trong 6 tháng, những người ở trong nhóm stress cao bị nhiễm trùng đường hô hấp nhiều hơn 70%. Họ cũng có tới 61% số ngày mắc các triệu chứng so với nhóm còn lại. Do đó, có thể xem thường xuyên ốm vặt là một dấu hiệu stress nếu như chúng ta không tìm ra nguyên nhân thể chất nào khác.
3. Mất ngủ và sụt giảm năng lượng
Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ và giảm năng lượng cũng là một trong những triệu chứng của bệnh stress. Một nghiên cứu được thực hiện với 2483 người đã cho thấy, stress liên quan chặt chẽ với sự mệt mỏi. Chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Đồng thời, chúng cũng gây mất ngủ và dẫn đến cơ thể sụt giảm nguồn năng lượng.
Một nghiên cứu khác có 2.316 người tham gia cũng cho thấy việc trải qua các sự kiện căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Có thể nói, việc khó ngủ hay mất ngủ là một dấu hiệu stress.
3. Gặp các vấn đề về tiêu hóa
Các hormone tiết ra trong quá trình căng thẳng có thể tác động đến quá trình tiêu hóa. Do đó, một số vấn đề như táo bón, tiêu chảy cũng có thể là biểu hiện của stress bệnh lý. Một kết quả nghiên cứu với 2.699 trẻ em đã được tiến hành. Nó chỉ ra rằng, căng thẳng có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ táo bón.
Ngoài ra, stress còn có thể ảnh hưởng đặc biệt đến một số người bị các bệnh lý tiêu hóa khác. Trong đó, hội chứng ruột kích thích hoặc viêm ruột là dễ nhận thấy nhất. Tình trạng rối loạn tiêu hóa ở phụ nữ gia tăng cũng là một trong những biểu hiện stress. Thêm vào đó, việc phân tích của 18 nghiên cứu về vai trò của căng thẳng với bệnh viêm ruột cũng cho thấy kết quả tương tự. 72% các nghiên cứu này đã chỉ ra mối liên quan giữa các triệu chứng đường tiêu hóa và stress.
4. Thay đổi cảm giác ngon miệng và thèm ăn
Thay đổi hay mất cảm giác ngon miệng, thèm ăn là một trong những triệu chứng bệnh stress thường gặp.
81% sinh viên đại học đã báo cáo rằng họ có dấu hiệu này khi căng thẳng. Trong đó, 62% tăng cảm giác thèm ăn, số còn lại là giảm. Một nghiên cứu khác trên 129 người đã cho thấy căng thẳng khiến họ có hành vi ăn dù không đói.
Dấu hiệu stress liên quan đến hành vi ăn uống này cũng dẫn đến những thay đổi về cân nặng. Một nghiên cứu với 1.355 người tham gia đã cho thấy điều này. Stress cũng liên quan mật thiết với việc tăng cân ở người trưởng thành bị thừa cân.
5. Trầm cảm
Một trong những dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọng là chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Kết quả nghiên cứu trên 816 phụ nữ bị trầm cảm nặng cho thấy rằng: khởi đầu của bệnh trầm cảm liên quan đến những căng thẳng cấp tính và mãn tính.
Điều này cũng tương tự ở độ tuổi thanh thiếu niên. Qua khảo sát với 240 người trong độ tuổi này, các nhà khoa học đã nhận thấy mức độ căng thẳng có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm.Bên cạnh đó, các vấn đề gây căng thẳng còn liên quan đến các giai đoạn trầm cảm khác nhau.
6. Tăng nhịp tim
Một nghiên cứu với 133 thanh thiếu niên đã cho thấy việc trải qua căng thẳng làm gia tăng nhịp tim. Do đó, việc tăng nhịp tim cũng có thể là triệu chứng stress. Một thử nghiệm với 87 sinh viên tham gia cũng góp phần củng cố quan điểm này. Các sinh viên được cho tiếp xúc với các công việc căng thẳng. Sau đó, họ được phát hiện rằng điều đó làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đồng thời, việc chơi nhạc khi thực hiện nhiệm vụ đã giúp ngăn chặn sự gia tăng này.
Thêm vào đó, một nghiên cứu khác tiến hành đo nhịp tim khi cơ thể phản ứng với các sự kiện căng thẳng và không căng thẳng cũng cho thấy mối liên hệ. Trong điều kiện gây stress, nhịp tim con người cao hơn đáng kể so với điều kiện bình thường.
7. Đổ mồ hôi
Một dấu hiệu stress dễ nhận thấy khác là tình trạng đổ nhiều mồ hôi. Các sự kiện gây stress đã dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi và mùi ở các thanh thiếu niên. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu với 40 người tham gia.
Ở những mắc chứng tăng tiết mồ hôi lòng bàn tay cũng cho ra kết quả tương đồng. Các nhà khoa học đã nhận thấy họ tiết mồ hôi nhiều hơn khi gặp phải các tình huống gây căng thẳng.
Những dấu hiệu stress trên đây là tương đối dễ nhận biết. Tuy nhiên, nếu gặp phải những dấu hiệu này thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Có khá nhiều cách để chúng ta có thể đối phó cũng như giảm stress một cách đơn giản. Các bạn hãy tham khảo những bài viết liên quan trong blog nhé.
Blog Làm Mẹ Không Stress - Lan tỏa tri thức và năng lượng tích cực
0 Nhận xét